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#134 Miniserie Teil 2 – Die ayurvedische Morgenroutine

In der heutigen Podcastfolge knüpfen wir an der gestrigen Episode an und gehen nun ins Detail. Wir klären zusammen, wie du Routinen mit Hilfe des Ayurveda individualisieren kannst. Hierfür stelle ich dir die ayurvedische Morgenroutine und die Dosha-Uhr vor, dies soll dir dabei helfen jederzeit deine Routine auf dein aktuelles Leben und die daraus resultierenden Bedürfnisse anzupassen. 

Der Ayurveda sieht die Morgenroutine als Reinigung, um besser in den Tag zu starten und empfänglich für neue Dinge im Leben zu sein. Dabei wird in der ayurvedischen Morgenroutine der Körper zuerst körperlich und danach mental gereinigt. Hier ein kleines Beispiel, wie eine ayurvedische Morgenroutine aussehen kann.

  1. Aufstehen
  2. Erden (Füße auf den Boden stellen, um dich zu erden und Kraft aufzunehmen) 
  3. Toilettengang
  4. Zungenschaben
  5. Öl ziehen
  6. Zähne putzen
  7. Warmes Wasser trinken
  8. Öl Massage
  9. Duschen
  10. Pranayama oder Yoga-Übung 
  11. Meditation mit Intention für den Tag (z.B. Welche 3 Dinge kannst du heute am Tag umsetzen, um für dich etwas Gutes zu tun?“)

Es ist wichtig dabei zu erwähnen, dass es sich hier um ein Beispiel handelt und du dieses nicht 1 zu 1 übernehmen musst. Es ist viel wichtiger Routinen umzusetzen, die dir guttun, die aus der Fülle kommen und deine Bedürfnisse befriedigen.

Gerade in unsere westliche Gesellschaft sind wir ohnehin im Alltag sehr leistungsorientiert und sollten daher in unsere Morgenroutine flexibel und locker mit uns sein. Probiere einfach ein paar Vorschläge für dich aus und schau, wie du darauf reagierst. Du hast auch die Möglichkeit deine Routinen über den Tag anhand der Dosha-Uhr anzupassen. Hör dazu gerne in die heutige Podcastfolge #134 hinein, um darüber noch mehr zu erfahren. 

Im dritten Teil der Serie werfen wir einen Blick darauf, welche negativen Seiten Routinen haben können, wenn wir an diesen zu sehr festhalten. 

Deine Lena

 

 

 

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