Couscous BowlCouscous BowlCouscous BowlCouscous Bowl
  • Podcast
  • Buch
  • Angebot
    • Kostenfreies eBook
    • Fodmap Masterclass
    • Energetische Balance
    • Sorgenfei Leben
    • Exklusives Gruppenprogramm
    • 1:1 Ernährungstherapie
    • Produkte
  • Blog
  • Rezepte
  • Über mich
  • Kontakt
✕

Heute habe ich wieder ein leckeres Rezept für dich.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du brauchst:
• 250 g Couscous
• 500 ml Gemüsebrühe
• 1 Dose Kichererbsen
• 2 Paprika
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Tomate
• 2 TL von der Lenatura Gewürzmischung (alternativ Garam Marsala)
• 1 daumengroßes Stück Ingwer
• 1 El Ghee (alternativ: Kokosöl)
• Frische Petersilie (wenn du magst auch Koriander)
• 70 g geröstete Mandeln gehackt
• Salz
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zubereitung:
1. Couscous gut waschen
2. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und schneiden
3. Paprika und Tomate waschen und in kleine Würfel schneiden.
4. Ghee oder Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und die Paprika darin 5 Minuten braten.
5. Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und das Gewürz hinzugeben.
6. Alles weitere 5 Minuten braten und dann den Couscous, die Tomate und die Kichererbsen hinzugeben und alles mit Gemüsebrühe ablöschen.
7. Alles ca 5 Minuten köcheln lassen und dann die gehackten Kräuter unterheben und mit Salz abschmecken.
8. Zum Abschluss die gehackten Mandeln und nach belieben noch die restlichen Kräuter garnieren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und zum Schluss- einfach genießen

Share

Related posts

Februar 3, 2022

Spinat-Kokos-Pfanne mi Goldhirse & Cashewkernen


Read more
November 22, 2021

Veganes Pilzgulasch


Read more
Oktober 29, 2021

Nuss-Frucht Riegel


Read more

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Telefon
017684241429

E-Mail
support@lenatura.de

Impressum & Datenschutz

Mein Angebot

Kostenfreies eBook

Fodmap Masterclass

Seminar Energetische Balance

Seminar Sorgenfrei Leben

Newsletter

Abonniere den Newsletter und werde Teil der Community „Unbeschwert ernährt!“

  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • pinterest
© 2022 Betheme by Muffin group | All Rights Reserved | Powered by WordPress
      Cookie-Zustimmung verwalten
      Wir verwenden Cookies, um unsere Website und unseren Service zu optimieren.
      Funktional Immer aktiv
      Die technische Speicherung oder der Zugang ist unbedingt erforderlich für den rechtmäßigen Zweck, die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Teilnehmer oder Nutzer ausdrücklich gewünscht wird, oder für den alleinigen Zweck, die Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz durchzuführen.
      Vorlieben
      Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Präferenzen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Benutzer angefordert wurden.
      Statistiken
      Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu statistischen Zwecken erfolgt. Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Ohne eine Vorladung, die freiwillige Zustimmung deines Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht dazu verwendet werden, dich zu identifizieren.
      Marketing
      Die technische Speicherung oder der Zugriff ist erforderlich, um Nutzerprofile zu erstellen, um Werbung zu versenden oder um den Nutzer auf einer Website oder über mehrere Websites hinweg zu ähnlichen Marketingzwecken zu verfolgen.
      Optionen verwalten Verwalten von Dienstleistungen Anbieter verwalten Lese mehr über diese Zwecke
      Einstellungen bearbeiten
      {title} {title} {title}